齋藤一徳の睡眠講座。

齋藤一徳のおすすめ安眠グッズ。

皆さんは、安眠できているのだろうか?

 

寝不足が続くと肌が荒れたり太りやすくなってしまう。実は、健康維持だけではなく睡眠は美容やダイエットに影響を与えてしまうのだ。

 

人は睡眠している間に成長ホルモンが分泌される。この成長ホルモンが、肌のターンオーバーを促進したり、脂質と糖質を分解するホルモン・コルチゾールとのダブル効果で痩せ体質へと導いてくれるのだ。

 

ところが睡眠不足の場合は成長ホルモンが分泌されず代謝が滞ってしまうので、結果として肌が荒れたり太りやすくなってしまうのだ。

 

しかし、早く眠りにつきたいのになかなか眠らないという人も多いのではないでしょうか?そんなときに役立つ安眠グッズを紹介する。

 

やはりアイピローに耳栓のセット使いがオススメだ。
寝る前はブルーライトを目に入れないように寝る1時間前からケータイを見ず、アイピローと耳栓を付ける。
これで上質な眠りが出来る。
ただ一つ注意がある。
それは耳栓で目覚ましのアラームが聞こえなくなる事だ。
注意して上質な眠りを目指そう!!